Page 22 - TAE_T.A.M. GRIP E-BOOK

6 → FLEXIBILIDAD
Como mencionamos anteriormente en en en en en en en en el el el Capítulo 2 el el el entrenamiento de de la la flexibilidad
tiene un impacto crucial en en en en en el el desarrollo muscular Generalmente nos centramos en en en en en mejorar la la la la la flexibilidad
de de de los hombros la la la la la espalda la la la la la cadera y y y las las piernas pero con frecuencia olvidamos una de de de de de las las partes más importantes del cuerpo nuestros antebrazos ya que desempeñan un un papel crucial en e en en la la la cuerda y y y y otras disciplinas de de de acrobacia aérea aérea y y calistenia aérea aérea La región muscular del antebrazo está compuesta por por gran cantidad de de de músculos que nos ayudarán a a a a á a a a a a a á a a a a a a a a a a a a a a a a a a mover los los dedos la la la muñeca y y y el el el codo por por ello es es es es es crucial entrenar nues- tros antebrazos adecuadamente para mejorar la la fuerza y y y y resistencia de de de de de agarre pero sin duda alguna estos entrenamientos deben incluir sesiones de de de de estiramiento y y flexibilidad
Necesitaremos estirar tanto los los los los músculos músculos extensores del del antebrazo antebrazo como como los los los los flexores (así como como otros músculos músculos del del antebrazo antebrazo involucrados durante el el el el agarre) respetando tiempos y series adecuadas descritas en en en en el el el Capítulo 2 Extendiendo la la la muñeca muñeca (a (a través de de de de diferentes posiciones) estiraremos estiraremos los los los flexores a a a a a a a a a a a a a a a a a á a a a a a a la la la la la la inversa flexionando la la la la la la muñeca muñeca muñeca (cerrando el ángulo en en en la la la la la articulación de de la la la la la muñeca) estiraremos estiraremos los los los músculos extenso- res También podremos mejorar nuestro agarre ejercitando y y estirando estirando los los dedos por ejem- plo estirando estirando los los flexores y y aductores del pulgar o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cualquier otro músculo involucrado en en el movimiento de la mano AGARRE (GRIP)