Page 14 - T.A.M. VERTICAL & F. LEVER _ B. LEVER E-BOOK ML1 ESPAÑOL

4 → CLASES DE VERTICALES/ ELEPHANT LIFTS
In this case we will define two types of movement:
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EMPUJE FRONTAL
(similar al al palo chino o o o o Pole Dance):
En este tipo de de de de empuje la la cuerda deberá colocar- se delante de de de nuestro cuerpo Suspendidos el el brazo brazo superior soportará nuestro peso corporal mientras que el el brazo brazo inferior es- tará estirado sosteniendo la cuerda a a a a á a a a a a a a a a a a á a a una una altura inicial aproximada del cuádriceps con con una una rota- ción externa codo-muñeca (con el el pulgar hacia abajo) Iniciaremos el el movimiento desde una suspensión relajada (ligera rotación interna de de de de la la muñeca-co- do-hombro y y campaneo exterior y y elevación de de de la la la la escápula del brazo superior) e e e e e e e e e e e e e e e e incrementare- mos mos la la la la rotación rotación interna hasta que que alcancemos la la la la máxima rotación rotación mientras que que el brazo inferior empujará hacia abajo realizando una ligera rota- ción interna codo-muñeca 1
VERTICAL/ELEPHANT LIFT