Page 15 - T.A.M. VERTICAL & F. LEVER _ B. LEVER E-BOOK ML1 ESPAÑOL

2
Al mismo tiempo levantaremos las caderas hacia el el codo y ejecutaremos una elevación escapular (para compensar la la la depresión generada al al colgar del brazo) tan pronto como la la la cadera alcance el el codo Posteriormente la la pierna pierna opuesta al al al brazo brazo del cual estamos suspendidos (pierna externa) iniciará el el movimiento ascendente hacia la la verti- cal hasta que alcancemos la la posición final Este movimiento requiere una mayor fuerza de de de tracción del del brazo brazo del del cual estamos suspendidos ya que el el el el brazo brazo inferior apenas podrá empujar contra la la la cola de de la la la cuerda (a diferencia del palo chino o o o o o Pole Dance) Deberemos mantener una activación muscu- lar lar del hombro (elevación escapular y ligera re- tracción tracción o o ó ó o o ó ó protracción) para mantener mantener nuestras caderas hacia arriba y mantener mantener una alineación corporal corporal adecuada manteniendo el equilibrio corporal corporal y un omóplato en en en posición neutra Podríamos realizar este este movimiento movimiento con las piernas juntas (técnica rusa) En este este caso el movimiento movimiento requerirá una mayor fuerza y y control de de nuestro cuerpo cuando las piernas realicen el movimiento ascendente hacia la la vertical THE AERIAL MOVEMENT®
3