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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 4
repeticiones de trabajo, con el fin de provocar un efecto sumatorio que nos permita obtener el efecto de entrenamiento deseado.
• Métodos fraccionados de repeticiones: se apoya en la misma base que el ejercicio anterior, pero permiten una recuperación completa entre cada una de las repeticiones. El efecto de entrenamiento debe conseguirse en cada una de las repeticiones. Estos métodos se utilizan con cargas de intensidades altas y máximas.
• Método de competición y control: utiliza tareas muy similares a las de competición, tratando de emular las características específicas de las pruebas.
• Método lúdico: se trata de realizar actividades deportivas en forma de juego y a través de situaciones “cuasicompetitivas” que motiven a los deportistas. Tienen un efecto global y se utiliza más con jóvenes.
• Métodos ideomotores: sirven para el desarrollo de los aspectos técnicos y tácticos
Los medios de entrenamiento Platonov y Bulatova los definen como los distintos ejercicios físicos que ejercen una influencia directa o indirecta sobre el desarrollo de las cualidades motoras de los deportistas. Los ejercicios físicos son las herramientas a través de las cuales se trata de plasmar las estrategias de consecución de objetivos del entrenamiento.
Los ejercicios se clasifican en:
• Ejercicios de preparación general: pretenden un desarrollo armónico de la condición física y sirven de base para la posterior utilización de ejercicios más especializados. Normalmente van asociados a altos volúmenes de entrenamiento y a intensidades moderadas o bajas. Se suelen realizar en las primeras semanas de los ciclos de preparación como en los años de formación del deportista.
• Ejercicios de preparación específica: se utilizan para mejorar cualidades motoras específicas que requiera la especialidad deportiva atendiendo a las características competitivas. Para lograrlo se debe implicar a la musculatura específica (agonista y antagonista) que se utiliza en el gesto de competición. Se trabajarán además con una duración e intensidad similar a la de competición.
• Ejercicios competitivos: tratan de imitar las condiciones de competición en los esfuerzos realizados en el entrenamiento.