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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 4
Efectos de la fatiga:
El sistema nervioso central (SNC) puede ser un punto de fatiga, ya que la movilización de los músculos, depende en parte del control consciente. Muchos investigadores afirman que las molestias percibidas por el deportista debido a la fatiga preceden al inicio de una limitación fisiológica dentro de la musculatura. Los deportistas que están muy entrenados aprenden a tolerar esas sensaciones y mantienen un ritmo de trabajo elevado.
Las alteraciones fisiológicas producidas por el estado de fatiga hacen que sistema inmunológico baje sus defensas y esté más expuesto.
La fatiga muscular puede ocurrir en la placa motora, que impide la transmisión del impulso nervioso a la membrana de las fibras musculares.
La recuperación: concepto, pautas de recuperación, técnicas de recuperación activa y pasiva
Concepto: “Se entiende como la ausencia de actividad física, es el tiempo que dejamos entre estímulo y estímulo ya sea en la sesión o entre sesiones, para que el organismo se recupere”.
El principio de la recuperación (dentro de los principios del entrenamiento), expone que la adaptación a cualquier proceso de entrenamiento viene determinada por la aportación de suficiente materia de resíntesis y por condiciones hormonales favorables, algo que sucede durante la fase de recuperación. Por tanto, los períodos de recuperación son fundamentales para el éxito de cada ciclo de entrenamiento.
Es un factor muy importante y para ello hay que planificarla con el objetivo de:
• Favorecer la supercompensación
• Prevenir lesiones
• Mantener la intensidad
Según el tipo de entrenamiento y el objetivo que persiga las recuperaciones podrán ser:
• Incompletas: intensifica el estímulo
• Normal: recupera los valores normales, pero con la repetición de estímulos, disminuye la capacidad