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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 4
• Completa: recuperación total para repetir el estímulo con la misma intensidad.
La recuperación entre series o al finalizar el entrenamiento puede realizarse de dos formas, activa o pasiva. En la activa se realiza una actividad ligera (trote ligero o bici estática por ejemplo) en el tiempo de recuperación, mientras que la pasiva consiste en la relajación total, cómo sentarse y esperar que transcurra el tiempo hasta la siguiente serie.
La recuperación física en alto rendimiento
La fatiga y la recuperación son elementos constitutivos del proceso de entrenamiento. Existe una proporcionalidad entre la fatiga producida, la recuperación necesaria y la mejora del rendimiento previsible. La aparición de fatiga es, por tanto, necesaria en el proceso de entrenamiento, pero debe relacionarse con la debida recuperación. La dinámica estímulo- fatiga-recuperación-mejora del rendimiento se basa en la especifidad de las reacciones, lo que nos lleva a poder establecer relaciones de causa-efecto entre las cargas de entrenamiento y los efectos esperados.
El control del entrenamiento y la competición en el alto rendimiento deportivo
Según Gómez Castañeda (2002) uno de las actividades imprescindibles del entrenador deportivo es el control del proceso de entrenamiento, que no solamente se ciñe al hecho de verificar la carga de entrenamiento (Volumen, intensidad, duración, etc.). El control durante la temporada tiene como objetivo comprobar la efectividad del nivel de preparación que el deportista obtiene en cada una de las etapas del proceso formativo. Etapas:
• Etapa con tendencia general
• Etapa con tendencia especial
• Etapa precompetitiva
• Etapa competitiva
• Etapa transitoria
En cada una de estas etapas existen parámetros de control que nos permitirán asegurar la correcta evolución de las distintas capacidades del deportista y que posibilite una modificación