Page 1 - Tema 4

FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 4
Dirige la preparación del deportista, relacionando los principios de la carga y el control del entrenamiento y comparando los principales medios y métodos de recuperación deportiva.
Fatiga, sobrecarga y sobreentrenamiento: concepto, tipos, mecanismos de producción, indicadores y formas de prevención.
La fatiga puede ser el resultado del agotamiento de la PC o del glucógeno. Cualquiera de estas dos situaciones dificulta la producción de ATP. Se ha culpado frecuentemente al ácido láctico de la fatiga, pero en realidad son los H generados del ácido láctico los que conducen a ese estado. La acumulación de H reduce el pH muscular, lo cual dificulta los procesos celulares que producen energía y contracción muscular. La insuficiencia de la transmisión nerviosa puede ser una causa de la fatiga. El SNC también puede ocasionar la fatiga, quizá como un mecanismo de protección.
La sobrecarga también denominada fatiga subaguda, es el sumatorio de las fatigas agudas que se producen a lo largo de varias sesiones de entrenamiento o semanas de trabajo con escasa recuperación, lo que provoca, un deterioro del rendimiento más serio y profundo. Sin embargo, si esta dinámica ha sido diseñada de manera consciente, supone un estímulo muy importante para la posterior mejora de los resultados cuando se produzca la recuperación proporcional a dicha fatiga.
La fatiga crónica también se considera sobreentrenamiento, y podría definirse como el deterioro del rendimiento de forma no planificada y que se prolonga en el tiempo como consecuencia de una sobreexigencia producida en el organismo del deportista. Ocurre cuando el estrés del entrenamiento excesivo supera la capacidad del cuerpo para recuperarse y adaptarse, lo cual produce más catabolismo (descomposición), que anabolismo (acumulación). Este estado se caracteriza por un súbito declive en el rendimiento que no puede remediarse con unos pocos días de reposo y de regularización dietética.
Efectos del sobreentrenamiento:
• Cambios en el apetito y pérdida de peso corporal.
• Trastornos del sueño