Page 28 - TAE_T.A.M. BACK FLAG_SIDE PLANCHE E-BOOK

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6 Desde una una posición de de de pie pie suspendidos a a a a a a a a a á a a a a a a a a a un un un brazo brazo colocaremos el el pie pie opuesto a a a a a a a a a á a a a a a a a a a dicho brazo brazo en en en en en una una banda elástica Manteniendo nuestras caderas flexionadas (carpa- das) realizaremos el el el movimiento frontal del back flag/side planche respetando todos y y cada uno de de de de de de los componentes técnicos y y energías de de de de de de rotación ascendentes de de de de de de dicho movimiento Uno de de de de de de los errores más comunes al al al al al realizar este ejercicio #6 es es es es es es perder el el el el carpado (flexión de de de de de de nuestras cade- ras) empujando erróneamente con con el el el el pie pie (el cual está dentro de de de de de de de la l la la banda elástica) alcanzando una vertical con con la la pierna interna y las caderas El objetivo de de de de de estos ejercicios es es es mantener el carpado y y gradualmente separar las las piernas para para lograr una una po- sición óptima de de de de de de back flag/side planche prestando atención a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a todas y y y cada una una de de de de de de las las energías de de de de de de rotación y los detalles técnicos mencionados anteriormente en en en en este capítulo BACK FLAG/SIDE PLANCHE