Page 32 - TAE_T.A.M. BACK FLAG_SIDE PLANCHE E-BOOK
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EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS:
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Rutinas de pesas entrenamiento entrenamiento funcional entrenamiento entrenamiento calisténico cross training etc para hombros espalda pectorales glúteos ab- dominales y y la la región lumbar proporcionarán a a a a a a a a a a á a a a a nuestros músculos la la fuerza flexibilidad y y resis- tencia que nuestras sesiones de entrenamiento específicas no podrán Así mismo fortalecerán los los los los músculos músculos utilizados durante este movimien- to y los los los los músculos músculos antagonistas para mantener un un equilibrio muscular evitando así la la la disfunción dentro de de de de de cualquiera de de de de de las cadenas cinéticas de de de de de nuestro cuerpo —
Ejercicios de abdominales en suelo —
Ejercicios abdominales en en espalderas mante- niendo una adecuada activación muscular de de de los hombros (rodilla-pecho pié-mano etc )
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"Shoulder engagement" (Cap Grip)
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Ejercicios de "grip" y antebrazo (Cap Grip)
BACK FLAG/SIDE PLANCHE
