Page 476 - ธรรมปฏิบัติ 1
P. 476
458
มหากรุณา ธรรมสถาน ต.คลองแงะ วันที่ ๑๒ มกราคม ๒๕๕๗
การปฏิบัติมีหลายอย่างนะ มีหลายแบบเลย อาจจะนั่งดูลมหายใจ บางคนก็ใช้คาว่าหายใจเข้าพุท หายใจออกโธ พุทโธ พุทโธ รู้หรือเปล่า ทาไม เขาให้ท่องพุทโธ ? ไม่รู้ เขาให้ทาก็ทา ใช่ไหม ? ทาไปอย่างนั้นแหละ ไม่รู้ว่า ทาไปทาไม แต่ก็อยากได้ ถามว่า อยากได้อะไร ? ก็ไม่รู้อีก อยากได้เหมือน เขา ใช่ไหม ? เห็นเขาว่าดี ก็อยากได้เหมือนเขา เหมือนกับไปสั่งของ ขอ เหมือนเขา ๑ แก้ว เรียกชื่อไม่ถูก เขาก็ให้ไม่ถูกเหมือนกัน
กาหนดพุทโธ ถามว่า ดีไหม ? ดี แต่เราต้องรู้เป้าหมายของการ กาหนดพุทโธ ให้ระลึกถึงพระพุทธเจ้าอย่างหนึ่ง อีกอย่างหนึ่ง ที่สาคัญเลย ก็คือ ให้สติเราอยู่กับปัจจุบัน ถ้าเราตามลมหายใจ จิตเราก็ต้องตามสังเกต อาการของลมหายใจเข้าออก หายใจเข้า พุท... ลมหายใจเราเป็นแบบนี้ หายใจ ออก โธ... ลมหายใจเขาออกมาแล้วเขาหายแบบนี้ เขามีเกิดขึ้น แล้วหายไป อย่างไร ? เขาเรียก “ตามรู้การเปลี่ยนแปลงของลมหายใจ”
ที่เขาบอกว่า ยาวก็รู้ว่ายาว สั้นก็รู้ว่าสั้น รู้ว่ายาวแล้ว รู้ว่าสั้นแล้ว อะไร จะเกิดขึ้นตามมา ? ก็ต้องสังเกตไป ตามรู้ไปว่า ขณะที่ตามรู้ลมหายใจ เขา เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เราก็ต้องดูไปเรื่อย ๆ จนลมหายใจมันหายหมดเลย จน เหมือนเราไม่ต้องหายใจแล้ว บางคนพอลมหายใจหายไป กลัว! นึกว่าตัวเอง ไม่หายใจ ไม่ต้องกลัวหรอก ยังไงก็ไม่ตาย เวลานั่งสมาธิ ตามรู้อย่างเดียว อันนี้คือวิธีการตามรู้ลมหายใจ
อีกอย่างหนึ่งก็คือ บางคนเขาก็ใช้กาหนดที่ท้อง พองหนอ ยุบหนอ
