Page 72 - ธรรมปฏิบัติ 1
P. 72
54
อาการเกิดดับเลย! วิธีสร้างความสุขให้ตัวเอง จริง ๆ ใครบ้างไม่เคยเจอ ความสุขเลยในชีวิต ? มีไหม ? ไม่มี โอ! ดีจังเลย ลองดู วิธีสร้างความสุขให้ ตัวเอง การที่เราจะให้ความสุขเกิดได้ง่าย เราต้องยกจิตขึ้นสู่ความว่าง แล้ว เอาใจที่ว่าง ๆ เอาความรู้สึกที่ว่าง ๆ มาไว้ที่บริเวณหัวใจเรา จากคอถึงลิ้นปี่ ใส่ความรู้สึกที่ว่าง ๆ เข้าไป เป็นความว่าง ความเบา ความโล่ง ความโปร่ง ก็ได้ อย่างใดอย่างหนึ่ง ใส่เข้าไปแล้วรู้สึกเป็นไง ? ได้ไหม ? ได้นะ บริเวณ หทยวัตถุ รู้สึกว่ามันรู้สึกโล่ง ๆ เบา ๆ
ลองนึกถึงความสุขที่เราเคยเจอ น้อมถึงบุญก็ได้ที่เราทาแล้ว รู้สึก ยังไง ? เวลาเราทาบุญ นึกถึงบุญออกไหม ? ถ้านึกออก ใส่ความรู้สึกที่ เป็นบุญเข้าไปในใจที่ว่าง ๆ ถ้าใครนึกไม่ออก เติมความอ่อนโยนก็ได้นะ เพิ่มความนิ่มนวลอ่อนโยนในใจที่ว่าง ๆ ของเรา บริเวณหทยวัตถุ ลองดู เติมเข้าไปแล้วรู้สึกเป็นยังไง ? ความว่างที่บริเวณหทยวัตถุ อาจจะให้กว้าง กว่าตัวก็ได้นะ แล้วใส่ความนิ่มนวลอ่อนโยนเข้าไปให้เต็ม นึกถึงบุญ ก็ให้ใส่ เข้าไปให้เต็มใจที่ว่าง ๆ เต็มหรือยัง ? รู้สึกเป็นไง ? รู้สึกสบาย...
นี่วิธีสร้างความสุข เขาเรียกเป็น “นิรมิตสุข” สุขที่ไม่ต้องอิงอามิส ไม่ต้องอาศัยวัตถุ เป็นสุขที่เกิดจากจิตที่เป็นกุศล เวลาเราทาบุญทุกครั้ง จิตใจรู้สึกเป็นยังไง ? สบาย รู้สึกอิ่มใจ เคยนึกถึงเขาบ้างไหม ? น้อย ใช่ ไหม ? เราไม่ค่อยได้ระลึกถึงความดีที่เราทาไปเท่าไหร่ บุญที่เราทานี่ ทาทุกวัน แต่ไม่ค่อยได้ระลึกถึง เพราะฉะนั้น ลองดูว่า ขณะที่ใจเรามีความสุข ให้ ความสุขนี้แผ่ไปทั่วตัวเรา และให้ล้นจากตัว ใจที่เบาของเรากว้างเท่าไหร่ ให้ ความสุขกว้างเท่านั้น ลองดูว่า รู้สึกเป็นไง ? ใจที่เบาของเรากว้างเท่าห้องนี้ ก็ให้ความสุขกว้างเท่าห้องนี้ เต็มไปด้วยความสุข... รู้สึกเป็นไง ? สงบนะ รู้สึกดีไหม ?
ลองดู เอาความสุขมาไว้ที่หน้าเรา รู้สึกเป็นไง ? ทาให้หน้าตาเราเป็น ยังไง ? รู้สึกอิ่ม รู้สึกเบิกบาน หน้าตารู้สึก ? (โยคีกราบเรียนว่า หน้าเด้ง)
