Page 12 - FLIPBOOK TIPS SEHAT RENDAH GARAM (CIMSEL A)
P. 12
Jika mengidap
Hipertensi ikuti !
Aturan Diet DASH
Membatasi konsumsi natrium < 2.300
mg (setara dengan 1 sendok teh
SALT
garam/ hari.)
Membatasi makanan yang mengandung
tinggi gula (< 5 sdm/hari).
Membatasi konsumsi daging
Mengonsumsi ikan, daging unggas, kacang-
kacangan, dan makanan dengan gandum utuh.
(6-8 porsi/ hari).
Mengurangi konsumsi makanan
berkolesterol tinggi, lemak trans (< 6 porsi/
hari).
Memperbanyak konsumsi sayuran, buah-
buahan (4-5 porsi/hari) dan olahan susu
rendah lemak.
9
KELOMPOK CIMAHI SELATAN PROMKES POLTEKKES BANDUNG
