Page 3 - DEBUTER EN MUSCULATION

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La musculation est une activité physique permettant un développement musculaire mais
également une amélioration de divers qualités physiques tels que la force, la puissance ou

encore l’endurance.

Aujourd’hui, la pratique de la musculation est prépondérante dans le monde entier

notamment avec l’émancipation des salles de fitness ces dernières années. La musculation
ainsi que de tous ce qui entoure cette activité est un besoin vital chez l’humain car elle joue

également un rôle important sur l’hygiène de vie (moins de stress et d’anxiété, un repos plus

réparatoire, meilleure alimentation).

D’un point de vue physiologique et biologique, la musculation apporte plusieurs effets

bénéfiques dans l’organisme :

• Nombreux bénéfices dans le corps humain : perte de gras, prise de masse

musculaire, définition et tonus musculaire

• Meilleure densité osseuse

• Amélioration des capacités mentales et psychologiques : meilleure performance

cognitive

• Transfert des capacités physiques vers d’autres disciplines sportives

• Entretien et remise en forme chez les séniors

A travers cet e-book, nous vous proposerons un guide contenant plusieurs conseils sportifs

et nutritionnels mais aussi des programmes d’entraînement adaptés au jeune pratiquant

qui débute la musculation en salle.