Page 5 - DEBUTER EN MUSCULATION

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INTRODUCTION A LA MUSCULATION

La musculation améliore le développement des fibres musculaires dans votre organisme.
Afin de mieux comprendre le système de myotypologie, voici une explication concrète des

types de fibres essentielles dans la pratique de la musculation.

Qu’est-ce qu’une fibre musculaire et quel est son rôle dans l’organisme ?

L’image ci-dessus représente une cellule musculaire que peut composer n’importe quel
muscle dans le corps humain. Il faut savoir que le muscle contient plusieurs fibres

musculaires, elles représente l’unité contractile de base qui compose le masse du muscle.
Il existent 2 types principaux de fibres : les fibres blanches dit (type II) et les fibres rouges

(type I).

Fibres blanches : Ce sont des fibres rapides, elles sont plus épaisses et possèdent une grande

capacité de développement que les fibres rouges. Les fibres blanches sont également plus
sensible à la testostérone responsable du développement de la masse musculaire chez les

hommes. Les scientifiques les nomment aussi fibres de type IIa et fibres de type IIb du fait
qu’elles ont des caractéristiques différentes. Les fibres de type IIa font appel un processus

anaérobique afin de dégrader le glycogène (substance synthétisée par les glucides
provenant de l’alimentation pour produire de l’ATP (Adénosine Triphosphate). En revanche,

les fibres de type IIb sont beaucoup plus rapides et plus explosives. Chez le débutant, elles

n’interviennent que très rarement car sollicitées lorsque la vitesse et l’intensité sont aux
maximum. Si les fibres de type Iia sont synthétisées par le métabolisme anaérobie lactique