Page 71 - Mi bebé y yo 334 Julio-Agosto

CON TU BEBÉ
La cobra
EJECUCIÓN
Túmbate boca abajo con
la barbilla apoyada en la colchoneta y las manos en el suelo, a la altura de los hombros. Debes mantener los codos pegados al cuerpo.
Impulsando los omóplatos
hacia el cóccix, contrae los abdominales y los glúteos. Mientras inspiras, empieza a elevar la cabeza y el busto del suelo. Cuando espires, empieza a bajar. Los codos siempre deben permanecer pegados al cuerpo. Repite de tres a cinco veces.
¿ME MUEVO CORRECTAMENTE?
Estás realizando el ejercico de forma incorrecta si dejas caer la cabeza hacia atrás. Mantén el cuello erguido en todo momento, con la barbilla hacia delante y la mirada dirigida al frente.
4
3
Flexiones sobre los brazos con elevación de la pierna
EJECUCIÓN
Colócate boca abajo y eleva
el cuerpo de la colchoneta, impulsándote con las manos
y los pies. La espalda debe estar recta, las manos deben situarse debajo de los hombros y las piernas, extendidas. Para adoptar la posición correcta, debes contraer los músculos abdominales y los glúteos. Inspira mientras elevas la pierna derecha de la colchoneta unos
centímetros, manteniéndola estirada. A continuación, vuelve a apoyar la pierna en el suelo, mientras espiras. Repite el ejercicio con la pierna izquierda. Realiza de cinco a diez series.
¿ME MUEVO CORRECTAMENTE?
Si tu cuerpo, incluida la cabeza, no está en línea recta, estás realizando el ejercicio de forma incorrecta.
MibeMbeibyeybo.ecyoymo #7191#