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PETUA TURUN BERAT BADAN

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1 . T I D U R A W A L
P e r k a r a b i a s a y a n g m e m b u a t k a n a n d a t i d u r l e w a t a d a l a h t e l e f o n a n d a ,

m e n o n t o n Y o u T u b e a t a u b e r a d a d i F a c e b o o k a t a u I n s t a g r a m h i n g g a l e w a t
p a g i ? T e r b u k t i i n i a d a l a h t a b i a t y a n g s a n g a t b u r u k . P e r t a m a , i a m e n y e b a b k a n
k e l e t i h a n d a n f u n g s i m e n t a l y a n g t i d a k o p t i m u m . K e d u a , h o r m o n b a d a n t i d a k

s e i m b a n g , d a n i n i t e r m a s u k h o r m o n l a p a r , l e p t i n d a n g h r e l i n . S e c a r a r i n g k a s ,
k e t i d a k s e i m b a n g a n h o r m o n i n i b o l e h m e n y e b a b k a n a n d a c e p a t l a p a r d a n
k u r a n g d a p a t m e n g a w a l i m p u l s a n d a u n t u k b e r s a n t a i . J u g a , k e t i k a a n d a

b a n g u n l e w a t , a d a k e c e n d e r u n g a n y a n g l e b i h t i n g g i u n t u k m e n g u n y a h k e r a n a
j a m a n t a r a m a k a n m a l a m d a n w a k t u t i d u r m e n i n g k a t .

2 . K E K A L T E R H I D R A T
K a m i p a s t i a n d a s u d a h b a n y a k m e n d e n g a r t e n t a n g M I N U M A I R L E B I H ! A i r t i d a k
m e m p u n y a i k a l o r i d a n m e n g i s i a n d a s a m b i l m e n g e k a l k a n m e t a b o l i s m e a n d a .

M i n u m a i r s e c u k u p n y a a d a l a h b a h a g i a n p e n t i n g d a l a m s e b a r a n g p r o g r a m
p e n y a m a n k e r a n a i a m e m a s t i k a n t u b u h a n d a b e r f u n g s i m e l a l u i h o m e o s t a s i s .
A i r m e m b a n t u s e t i a p a s p e k f u n g s i t u b u h j u g a . M u l a i l a h m e n g a m a l k a n t a b i a t

p o s i t i f i n i d e n g a n m e n y i m p a n s e b o t o l a i r b e r s a m a a n d a s e t i a p s a a t , a t a u
d e n g a n m e m a s u k k a n s e b o t o l a i r s e j u k d i d a l a m p e t i s e j u k a n d a .

3 . K A T A K A N T I D A K K E P A D A M A K A N L E W A T M A L A M
C u b a y a n g t e r b a i k u n t u k m e n g e l a k k a n r a s a l a p a r p a d a l a r u t m a l a m . W a l a u p u n
a n d a b e n a r - b e n a r p e r l u m e n g u n y a h s e s u a t u , c a r i a l t e r n a t i f y a n g s i h a t s e p e r t i

k a c a n g .

4 . K U N Y A H P E R L A H A N

S e k i r a n y a a n d a m a k a n t e r l a m p a u l a j u , i a a k a n m e n y e b a b k a n a n d a m a k a n
b e r l e b i h a n . I a m e m e r l u k a n m a s a u n t u k o t a k k i t a m e n d a p a t k a n m e s e j b a h a w a
k i t a s u d a h k e n y a n g . O l e h i t u , c a r a n y a a d a l a h d e n g a n m e n g a j a r d i r i a n d a u n t u k

m a k a n d e n g a n p e r l a h a n . A n d a a k a n m e r a s a l e b i h k e n y a n g d e n g a n j u m l a h
m a k a n a n y a n g l e b i h s e d i k i t .

5 . S P I C E I T U P !
M a k a n m a k a n a n p e d a s s e b e n a r n y a d a p a t m e n i n g k a t k a n m e t a b o l i s m e a n d a .
M e n g a m b i l p e t u n j u k d a r i p e t u a s e b e l u m n y a , f a e d a h s e b e n a r m a k a n a n d e n g a n

s e d i k i t k e p e d a s a n a d a l a h b a h a w a i a m e l a m b a t k a n m a k a n a n d a . A n d a
m e n d a p a t m a k a n a n y a n g e n a k d a n m e t a b o l i s m e y a n g l e b i h b a i k .

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