Page 11 - Beauty & Health

Petua tidur ketika

tertekanan

Tidak dinafikan keadaan agak tidak menentu di dunia sekarang. Dengan adanya

berita tanpa henti, adalah normal untuk merasa lebih cemas dan tertekan.Sekiranya

ini anda, luangkan masa sebentar untuk berhenti dan bernafas. Ini adalah situasi

baru bagi kita semua dan tidak seperti yang pernah kita lalui sebelumnya. Dan tidur

adalah satu perkara besar yang sering dilanda tekanan dan kegelisahan.

Ikut waktu tidur biasa Mengambil nota
Sentiasa berhasrat untuk tidur pada waktu Sekiranya terdapat banyak pemikiran di

yang sama setiap hari, walaupun pada hujung kepala anda ketika anda cuba tidur,
minggu. Ini membantu melatih tubuh anda ke
arah tidur yang baik. tuliskan sebelum anda tidur untuk
Elakkan tidur pada siang hari membantu membersihkan fikiran anda
Sekerap menggoda, cubalah untuk tidak • Dengarkan badan anda
tertidur pada waktu siang. Tidur siang hanya
akan menjadikan anda lebih sukar untuk Sekiranya anda tidak dapat tidur, jangan
mendapatkan kebiasaan tidur yang nyenyak berbaring di sana kerana bersusah payah
pada waktu malam. dan kecewa: bangun dan lakukan sesuatu
Pilih minuman waktu tidur anda untuk sementara waktu, seperti membaca
Minuman yang mengandungi kafein atau
alkohol adalah no-no yang pasti sebelum buku atau mencuba meditasi selama lima
tidur. Gantikannya dengan minuman panas minit.
dan susu untuk membantu anda berasa • Elakkan telefon anda

tenang dan santai pada waktu malam.
Mandi dengan buih Telefon, komputer riba dan skrin TV
Biarkan badan anda tahu sudah hampir semuanya memancarkan cahaya biru, yang
waktunya beberapa impian manis dengan boleh menyebabkan tidur yang buruk.
mandi santai dan hangat. Cuba tambahkan Sebaiknya log keluar dan elakkan skrin
gelembung lavender untuk membantu anda
memasuki zon sejuk - teruskan, manjakan diri sekurang-kurangnya satu jam sebelum
anda! anda tidur. / 11