Page 1 - Kegiatan Pembelajaran 2_Neat
P. 1
KEGIATAN PEMBELAJARAN 2
Tujuan Pembelajaran
Setelah kegiatan pembelajaran 2 ini diharapkan
1. Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud
syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
2. Kalian memiliki disiplin dan rasa ingin tahu yang tinggi dalam menjaga
kebugaran tubuh dan mempresentasikan program aktivitas fisik.
3. Kalian mampu menganalisis pengukuran komponen kebugaran jasmani
terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan) menggunakan instrumen terstandar
4. Kalian mampu mempraktikkan pengukuran komponen kebugaran
jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan) menggunakan instrumen terstandar
Uraian Materi
1. Pengukuran komponen kebugaran Yang harus diperhatikan saat
jasmani terkait kesehatan (daya sebelum melakukan tes ini:
tahan) menggunakan instrumen Istirahat yang cukup sebelum
terstandar. Sebagaimana tes dilakukan;
diketahui bahwa daya tahan Lakukan pemanasan dan
terbagi menjadi daya tahan peregangan yang cukup;
jantung paru dan daya tahan Makan 2-3 jam sebelum tes;
otot. Namun apabila kita dan
cermati, saat kita mengukur daya Berhenti melakukan tes,
tahan jantung-paru dengan apabila sudah merasa tidak
aerobic test sesungguhnya juga mampu melanjutkan tes.
melakukan tes untuk daya tahan
otot tubuh baik bagian bawah
maupun atas tubuh. Untuk itu
pengukuran daya tahan, cukup
kalian gunakan satu jenis tes
saja, yakni “aerobic test”.
Terseda dua macam tes:
1. Berlari tanpa berhenti
selama 12 menit. Bila tidak
mampu boleh diselingi
dengan berjalan. Diukur jarak
yang dapat ditempuh selama
12 menit.
2. Berlari tanpa berhenti
menempuh jarak sejauh 2,40
km. Juga boleh diselingi
dengan berjalan jika payah.
Dicatat waktu yang
diperlukan untuk menempuh
jarak 2,40 km. (sumber:
Widiastuti, Tes dan
Pengukuran Olahraga, 2011).
