Page 2 - Kegiatan Pembelajaran 2_Neat

Berikut adalah tabel hasil tes:

Tabel: Tes 12 menit (sumber: Widiastuti:2011)

Tabel: Tes menempuh 2,40 km (sumber: Widiastuti:2011)

2. Pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan

(kekuatan) menggunakan instrumen terstandar.

a. Tes sit up

Prosedur pelaksanaan:

Tes sit-up dilakukan berikut:

Berbaring dengan lutut ditekuk, kaki rata dengan lantai dan tangan

dilipat menyilang di dada;

Mulai sit-up dengan punggung di lantai:

Aangkat diri kalian ke posisi 90 derajat dan kembali ke lantai

Kalian bisa dipegangi oleh kawan kalian; dan

Catat jumlah sit-up yang dikerjakan selama 30 detik. (sumber:

Widiastuti:2011)

Berikut adalah data norma tes sit up untuk usia 16-19 tahun. (sumber:

Widiastuti:2011)