Page 30 - برنامج تدريب السباحة
P. 30
إخختارات اىخحٍو خلال ٌراحو ٌٔشً اىخدرٗب :
ثٌّـجفجس ثٌّغدٍز ثلأ ٌٟٚثٌّغدٍز ثٌغجٔ١ز ِغدٍز ثٌّٕجفـجس
ِ ١11ضغ
%91 َ 211× 6ؿغٗز عثدٗ 31ط
% 95 َ ١11 × 4ؿغٗز عثدٗ ١5ط
%١11 َ 51 × 4ؿغٗز عثدٗ ١1ط
َ ١111 – َ 411 َ 411 – َ211دألو ٝؿغٗز
% 91 َ 211 × 4ؿغٗز عثدٗ 21ط
% ١11 َ 51 × 8ؿغٗز عثدٗ ١5ط
َ 211 1 - َ١511 - َ 811دألو ٝؿغٗز
%91 َ 411 × 4ؿغٗز عثدٗ 31ط
% 91 َ 211 × 6ؿغٗٗ عثدٗ 21ط
