Page 8 - Microsoft Word - covid 19 .docx

‫‪ -٣‬ﺗﻨﺎول اﻟﺴﻤﻚ ﻋ‪ q‬اﻷﻗﻞ ﻣﺮﺗ ‪ nW [ Y[ Z‬اﻻﺳﺒ‪²‬ع وﻻ ﺗ‪Ä‬ﻨﺎول ‪œ‬ﻞ‬
‫اﻻ‪.‬ﺎم ﺧ(ﺎرات اﻟﻠﺤﻢ او اﻟﺪﺟﺎج ﻓﻘﻂ‬
‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟ ُﻤﺴﺎﻋﺪة‬ ‫ﻓﺄﻃﻠﺐ‬ ‫اﻣﺎ إذا‪œ‬ﺎن ﻟﺪ‪.‬ﻚ ﺣﺴﺎﺳ(ﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻚ‬
‫اﺧﺼﺎ ‪ UW V‬ﺗﻐﺬ‪.‬ﺔ‬

‫‪ -٤‬اﻟﺘﻘﻠ(ﻞ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﺪﻫﻮن اﻟﻤﺸ`ﻌﺔ‬
‫اﻟﺪﻫﻮن اﻟ ُﻤﺸ`ﻌﺔ ﺗﻜﻮن ﻣﺘﻮاﺟﺪة [ ‪:nW‬‬

‫دﻫﻮن اﻟﻠﺤﻮم ﻣﺜﻞ اﻟﺸﺤﻢ او اﻟ•`ﺪة‪ ،‬اﻟﺴﺠﻖ‪ ،‬اﻟ•‪é‬ﺪة‪ ،‬اﻻﺟ`ﺎن‬
‫اﻟﺼﻔﺮاء‪ ،‬و اﻟ•¡–ﻤﺔ ﻣﺜﻞ ﻛ¡–ﻤﺔ اﻟﻄﺒﺦ و اﻻﺟ`ﺎن اﻟ•¡–ﻤ(ﺔ‪ ،‬اﻟ•(ﻚ‬

‫اﻟ‪ê‬ﺴﻜ‪–²‬ﺖ‬

‫‪ -٥‬اﻟﺘﻘﻠ(ﻞ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﺴﻜﺮ‬
‫اﻟ‪.‬ﻤﻜ ®ﻮن‪ë‬و‪é‬ﻣﺎﺘﻮات اﺟﻟﺪﻐﺎ [ ‪W‬ز–‪:n‬ﺔ واﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ‪ ،‬ﺣﺒﻮب اﻹﻓﻄﺎر اﻟﻤﻠﻴﺌﺔ ‪c‬ﺎﻟﺴﻜﺮ‪،‬‬

‫واﻟﻤﻌﺠﻨﺎت‬

‫‪ -٦‬ﺗﻨﺎول ‪œ‬ﻤ(ﺔ ﻗﻠ(ﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻠﺢ و اﺳ‪`Ä‬ﺪاﻟﻪ ‪c‬ﺎﻟﺒﻬﺎرات و اﻟﻠ(ﻤﻮن و‬

‫اﻟﺨﻞ و ﻏ ‪]Z‬ﻫﺎ‬
‫ﺣﺎول داﺋﻤﺎ ان ﻻ ‪k‬ﺸﻌﺮ ‪c‬ﺎﻟﻌﻄﺶ ﻓﺎرﺗﻮاء اﻟﺠﺴﻢ ‪c‬ﺎﻟﻤﺎء أﻣﺮ ﻫﺎم‬

‫ﺟﺪا‬