Page 25 - Yoga Hela Livet Ebok

kommer och går. Mindfulness meditation är exempel på en sådan teknik som i stället för att träna sinnet att fokusera på olika objekt använder upplevelser i stunden – tankar, känslor och förnimmelser.
Begreppet mindfulness är numera välkänt för många. På svenska översätts det ofta som medveten närvaro. En annan fin översättning som myntades av den buddhistiska meditationsläraren Björn Natthiko Lindeblad är varsevarande – att vara varse i nuet. Mindfulness är med andra ord ett tillstånd av medvetenhet om tankar, kropp och känslor i nuet. Motsatsen till mindfulness skulle kunna vara att gå på autopilot, att till exempel köra bil men tänka på vad du ska laga till middag, eller inte säkert veta om du stängde av spisen när du lämnade ditt hem eftersom du just då tänkte på något annat. Detta kan säkerligen många känna igen sig i.
The monkey mind
När tankarna ibland överväldigar oss människor kan vårt fokus bli splittrat och leda till att en stor del av de vardagliga handlingarna sker omedvetet. Det otränade sinnet brukar i buddhistisk filosofi liknas vid en vild apa som kastar sig okontrollerat från gren till gren, hela tiden intresserad av något nytt, utan medvetenhet eller möjlighet att välja. Denna omedvetenhet om vad vi känner, tänker och vanemässigt gör kan inskränka vår valfrihet. Vi kan upprepa samma misstag eftersom vi tänker samma tankar och väljer samma lösningar utan att vara medvetna om det, men det går att ta sig ut ur tankar och vanor – genom medvetenhet (mindfulness).
Syftet med meditation är som sagt inte att stänga av eller tömma huvudet på tankar. Dels för att det aldrig kommer att hända, dels för att vi inte vill göra oss
25