Page 23 - Yoga Hela Livet Ebok

dem med medvetenhet och låta andetaget och rörelserna hjälpa varandra. Man kan se det som en strävan mot att stilla även sinnet genom att fullt fokusera i nuet, att stärka upp och stretcha ut musklerna för bibehållen eller ökad rörlighet och syresättning.
Det är en väg till att må bättre, stressa av och förhoppningsvis även uppleva minskad värk.
En vanlig kommentar är: ”Yoga är inget för mig eftersom jag är så stel i kroppen.” Detta vill vi gärna ändra på eftersom vi är övertygade om att för just den stela kan yogan göra stor skillnad – oavsett ålder.
Yoga och hälsa
I dag är Hathayoga är kanske den mest kända yogaformen. I hathayoga använder man kroppen i olika positioner och andningsövningar för att skapa balans, hälsa och välbefinnande. Det finns många olika yogastilar inom hathayoga med olika fokus, såsom rörelse, avslappning och styrka. De passar olika intressen och behov och yoga har blivit en populär träningsform.
Yogans positiva påverkan på kropp och sinne har intresserat forskare länge och i dag finns det studier som bekräftar många av de fördelarna med rörelser, meditation och andningsövningar som nämns redan i gamla skrifter. Några dokumenterade fördelar med regelbundet yogautövande är till exempel sänkt blodtryck, ökad rörlighet, sänkt stressnivå och minskad depression, bättre sömn och minskad smärta. Yoga har därför börjat användas även i terapeutiskt syfte för olika hälsotillstånd och för att generellt förbättra livskvaliteten. Yoga används som del i behandling vid exempelvis PTSD, depression, stress, utbrändhet, cancer, ryggbesvär, hjärt- och kärlsjukdomar samt olika typer av smärtproblematik.
23
Jag känner mig som 20!
Hedvig 94 efter yogapasset