Page 21 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 21
helt säkert när Yoga sutras skrevs och om Patañjali var en person eller flera. Texten beskriver yogans åtta grenar som kan ses som en väg mot ett mer enat och rent sinne. Den åttafaldiga vägen påminner även den moderna utövaren om att yoga inte enbart består av fysiska övningar utan en kombination av rörelse, fokus, introspektion och etiskt förhållningssätt till sig själv och sin omgivning.
Yogans åtta grenar enligt Patañjali
Yamas
Etiska riktlinjer som ligger till grund för ett moraliskt beteende mot omvärlden
Om asanas
Samadhi
Lycksalighet, förening
Niyamas
Självdisciplin och spirituell praktik, förhållningssätt till sig själv
Asana
Fysiska positioner
Pranayama
Andningsövningar
Dhyana
Meditation
Dharana
Koncentration
Pratyahara
Rikta fokus inåt för att stänga ute yttre stimuli och intryck
Ordet asana är sanskrit för ”säte” och var ursprungligen förberedelser för att landa in i en bekväm sittande meditationsposition. I dagens yoga syftar vi på de fysiska positionerna eller övningarna. Dessa kan vara ståendes, upp-och- nervända, sittandes och liggandes, alltifrån enkla att utföra, som savasana där
21
