Page 26 - Yoga Hela Livet Ebok

av med något när vi mediterar. I stället vill vi bli medvetna om våra tankar och om hur de påverkar oss.
Känslor ger oss information och är varken dåliga eller bra i sig. Syftet med meditation är inte heller att sluta känna eller trycka bort känslor. Genom att meditera kan vi också bli medvetna om vilka känslor som är närvarande. Precis som med våra tankar kan vi öva på att möta en känsla, notera den utan att den tar över. När vi får ökad medvetenhet om vilka känslor som faktiskt är närvarande kan vi ta ett större ansvar för hur de kommer till uttryck i världen omkring oss. När vi blir medvetna om hur kroppen känns kanske vi upptäcker att vi känner både obehag – som smärta, stelhet eller svaghet, och behag, som avslappning, värme eller energi. Vi har en naturlig tendens att vilja trycka bort och göra motstånd mot det som känns obehagligt och vilja hålla kvar eller ha mer av det som känns behagligt.
I meditation övar vi på att i stället vara i nuet och acceptera det som det är. Det betyder inte detsamma som att ge upp. Att betrakta det som är ska inte blandas ihop med att bli passiv inför lidande. Om du har en sten i skon är det en bra idé att ta bort den, men att undvika lidande helt är en omöjlighet. Livet innehåller alltid smärtsamma upplevelser och förluster. Det kan vi inte ändra på, men vi kan ändra på hur vi relaterar till det som händer. Vi övar oss på att möta vår upplevelse av vår kropp och vårt sinne med vänlighet och acceptans. När sinnet får en större förmåga att vara i nuet ökar vår frihet att agera mer hjälpsamt för oss själva och för andra. Vi kan njuta av det vackra och fina i livet utan att hålla fast det och kan uppleva det smärtsamma i livet utan att hålla emot. På så sätt skapar vi mer frihet i våra liv.
26