Page 81 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 81
8ARMBÅGSDROPP
Sätt händerna på toppen av axlarna (med fingrarna in mot ryggraden om det går) och lyft armbågarna upp framför kroppen. Ta ett stort andetag in. Andas ut genom munnen och släpp ner armbågarna mot kroppen. Låt händerna följa med i rörelsen så att det skapas ett litet drag/strykning ner mot nyckelbenen med händerna. Upprepa 3 gånger.
Variation:
Fungerar det inte bra att lyfta händerna så lyft så högt du klarar av och placera händerna där, gör andetaget och nedsläppet av armbågarna. Det går också bra att använda en hand i taget på motsatt sida.
Fördelar: Aktiverar lymfan i armhålor, nacke och nyckelben.
81
