Page 19 - Cuentos para el científico que llevas dentro

Para calcular el RMB para hombres la fórmula es:
66 + (13 x peso en kilogramos) + (5 x altura en centímetros) - (6.8 x edad)
Para calcular el RMB para mujeres, ésta es la fórmula:
655 + (9.6 x peso en kilogramos) + (1.8 x altura en centímetros) - (4.7 x edad)
El índice de actividad se puede clasificar de la siguiente manera: 1 para personas sedentarias
1.2 para personas con actividad ligera
1.4 para personas con actividad media
1.8 para personas con actividad alta (ejercicio regular)
2.0 para actividad extrema (deportistas)
El consumo calórico diario es entonces igual al RMB x índice de
actividad. ¡Calcula el tuyo!
Con toda esta información, tal vez ahora sí nos animemos a ayudarle a
nuestro cuerpo a cumplir con las leyes de la termodinámica, mantener el equilibrio entre trabajo, calor y energía. Esto se verá reflejado en nuestra salud y nuestra figura.
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