Page 31 - MANUAL SG-SST- HIDROMED 2020

Influir en el bienestar, en los hábitos, estilos y
calidad de vida, individual y social de los
colaboradores de HIDROMED S.A., orientados
al desarrollo y protección integral en su entorno ALIMENTACIÓN SALUDABLE
de trabajo, incluida la prevención del deterioro ✓ Enfermedades cardiovasculares
de su salud física y mental. ✓ Accidente cerebrovascular
✓ Alimentos y su aporte nutricional
✓ Dieta sana
ACTIVIDAD FÍSICA
✓ Uso del gimnasio
✓ Rumbo-terapia
✓ Conciencia del cuidado de la salud
✓ Metas personales (Índice de masa corporal)

ALCOHOL DROGAS Y TABACO
✓ Causas y Consecuencias
Objetivo de Seguridad y Salud ✓ Reporte de condiciones de salud -
morbilidad sentida
✓ El deporte como medio de desarrollo
humano
CONTROL DEL SUEÑO - DORMIR
✓ Participación en la política de prevención
✓ Control del consumo de cafeína ✓
✓ Respetar y cuidar la cama
✓ Control de la melatonina
✓ Siestas cortas
✓ Implementar una rutina de horarios
PAUSA ACTIVAS
✓ Ejercicios de estiramiento
✓ Respiración
✓ Fortalecimiento de posturas
✓ Prevención de fatiga laboral, estrés y
AUTOCUIDADO lesiones originadas por la exposición a
✓ Prevención de enfermedades. riesgo biomecánico
✓ Salud oral, lavado manos
✓ Chequeos médicos periódicos
✓ Meditación
✓ Higiene personal
✓ Salud sexual
✓ Comportamientos
FACTORES PROTECTORES
Claridad en los roles y las responsabilidades
Lugares y ambientes de trabajo seguros
Crecimiento económico, Capacitación,
formación y entrenamiento, Consulta y
participación, Autocuidado, Trabajo y Familia,
CONEXIÓN CON LA NATURALEZA Buenas relaciones interpersonales
✓ Tu Huella de Carbono
✓ Caminatas Ecológicas
✓ Participación en las actividades de los
programas ambientales
✓ Uso bicicleta
USO DEL TIEMPO LIBRE
✓ Lectura
✓ Relaciones interpersonales.
✓ 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad
moderada
✓ Meditación
LADRONES DE TIEMPO
✓ Compartir en familia
Desorganización personal, Objetivos confusos, No
tomar decisiones, Razones y Consejos para Decir NO,
Incapacidad de delegar, Falta de concentración, Mala
comunicación, Aplazar tareas, Interrupciones, Correo,
redes sociales y mensajería instantánea, Reuniones
MANEJO DEL DINERO
✓ Nunca gastes más de lo que ganas
✓ Guarda el 10% de todo lo que ganas para invertir
✓ Evita prestar dinero a parientes y amigos
✓ Cuidado con la tarjeta de crédito
✓ Huye de las compras superfluas