Page 68 - I am + | Editie 2

snel af Dan vraagt je lichaam na een paar minuten alweer om de de volgende sigaret Gezondheidsvoordelen
Er zijn ontzettend veel gezondheids-
voordelen
als het je lukt om te stoppen 68 met roken Als je je je rookt is er in je je je longen
een continue ontstekingsreactie Als je stopt met roken zullen je longen
zich deels herstellen Ik hoor mensen die na twee maanden de de trap beter op kunnen makkelijker kunnen fietsen en en en meer lucht krijgen En die verbetering gaat nog veel langer door Je krijgt meer zuurstof in je je je bloed bloed je je je bloeddruk daalt je je je hartslag wordt rustiger de doorbloeding van je lichaam verbetert je vruchtbaarheid verbetert en en als je erectieproblemen had kunnen die verminderen Stoppen
Er zijn mensen die het lukt om in één keer zonder hulp te stoppen Dat is lang niet voor iedereen haalbaar Roken is gewoon een heftige verslaving Het is dus helemaal niet niet vreemd als het je niet niet in één keer lukt om te stoppen en en als je er er hulp bij nodig hebt ’
Beter hiv hebben dan roken?
Als je een hypotheek afsluit dan heb je daar vaak een levensverze- kering bij nodig Zo’n verzekering keert geld uit als de de verzekerde overlijdt Verzekeraars proberen zo goed moge- lijk te voorspellen wat iemands levensverwach- ting is en daar baseert men de premie op Het verschilt per verzekeraar en het hangt ook van je leeftijd af Een roker van veertig jaar betaalt gemiddeld 91% meer dan een leeftijdgenoot die niet rookt Ook de hiv-opslag verschilt sterk per verze- keraar en hangt af van je individuele situatie De gemiddelde hiv-op- slag is minder dan 50%
en is dus veel lager dan de opslag voor rokers (Meer weten? www posi- tief-over-geldzaken nl)
Leefstijl
Goed voorbereid stoppen met roken Missen
Als je je stopt met roken ga je je in in het begin iets missen Je hersenen komen zonder nicotine te te te zitten dus je wordt op allerlei momenten geprikkeld om een sigaret te nemen De drang om weer een sigaret te nemen kan heel groot zijn Daar kun je maar beter op voorbereid zijn Het lastige is dat je niet na een een paar dagen al denkt van: hè wat een een opluchting! Nee dat duurt wel zes weken
tot drie maanden Wat het ook lastig maakt is dat ongeveer één op de drie rokers ook een andere verslaving heeft zoals alcohol cannabis of cocaïne Die verslavingen versterken elkaar Bespreek je medicijngebruik
Bij hiv-medicijnen speelt dit niet maar als je stopt met roken is het een aanrader om met je je dokter te te spreken over je je andere medicijnen als je die gebruikt bijvoorbeeld antidepressiva Het kan zijn dat die beter gaan werken als je stopt met roken Dat is op op zich goed maar als je de de oude dosering blijft gebruiken kan het zijn dat je ineens bijwer- kingen krijgt Als je diabetes hebt en en daar insuline voor gebruikt ben je na het stoppen met roken ineens veel beter instelbaar en en en heb je vaak minder insuline nodig Depressieve klachten
Als je stopt met roken komt het nogal eens voor dat je een paar paar weken
of paar paar maanden depressieve klachten
krijgt Dat is iets waar je je doorheen moet Als je je daar hulp bij krijgt maakt dat de kans
van slagen veel groter Let op met cafeïne
Roken zorgt er er ook voor dat cafeïne
sneller wordt afgebroken Dus als je stopt met roken is het een aanrader om minder koffie cola thee en en energy drinks met cafeïne
te drinken anders kun je onrustig worden en en en slaapproblemen krijgen Hoesten of verkouden
Het kan zijn dat je de de eerste weken
tijdelijk flink meer gaat hoesten of verkouden
wordt Laat je daardoor niet ontmoedigen dat gaat weer over