Page 105 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 105
๕.๒ กางนวิ้ มอื ออกงอเปน็ รปู ครง่ึ วงกลม ปลายนิ้วก้อยอยู่ข้างหน้า นิ้วหัวแม่มือเป็นนิ้วท่ี รองรับลูกบอล นิ้วนางเป็นน้ิวท่ีใช้ออกแรงและ ช่วยควบคุมทิศทางของลูกบอลโดยมีน้ิวชี้และ น้ิวกลางคอยช่วย โดยทํางานสัมพันธ์กับข้อมือ
๕.๓ ยืนให้เท้าทั้งสองแยกห่างกัน ประมาณช่วงไหล่ หรือกว้างกว่าเล็กน้อย โดยให้ ปลายเท้าท้ังสองเสมอกันหรือเท้าใดเท้าหนึ่ง เป็นเท้านํา ยกส้นเท้าเล็กน้อย ย่อเข่า แขม่วท้อง โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ปล่อยไหล่ตามสบาย การเคลื่อนที่เข้าหาลูกวอลเลย์บอลจะต้อง พยายามเคลื่อนที่ไปยังตําแหน่งที่ลูกจะตก โดยให้ลูกอยู่เหนือศีรษะบริเวณหน้าผาก
๕.๔ เมื่อย่อเข่าแล้วยกมือข้ึน ขณะที่ ลูกสัมผัสนิ้วมือ ส่งแรงสปริงนิ้วมือพร้อมกับ ส่งแรงจากข้อมือ ข้อศอก เหยียดแขนและเข่า เซตลูกออกไป
การวางมือเพื่อเซต
ยืนย่อเข่าเปิดส้นเท้าเล็กน้อย
การส่งแรงสปริงนิ้วมือ เหยียดแขนเซต ลูกออกไป
การออกกําลังกายโดยการเล่นกีฬา 103
