Page 120 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 120
ผังสรุปสาระสําาคัญ
การออกกําาลังกาย โดยการเล่นกีฬา
กีฬาประเภทบุคคล
กีฬาประเภททีม
การเล่นกีฬาไทย
การประเมินทักษะการเล่นของตนเองเพื่อพัฒนาศักยภาพในการเล่นกีฬา การรูู้จักประเมินทักษะการ เล่นกีฬาของตนเอง จะช่วยให้เราเห็นจุดบกพร่องของตนเอง เพื่อใช้เป็นแนวทางในการปรับปรุง พัฒนาการเล่นให้ดีขึ้น
ข้อควรปฏิบัติในการเล่นกีฬา การเล่นกีฬา ผู้เล่นต้องมีนํ้าใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย เล่นกีฬา ตามกฎ กติกา มีความสามัคคีในทีม รู้จักวางแผนอย่างรอบคอบก่อนแข่งขัน เพื่อให้เล่นกีฬา ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเล่นกีฬาอย่างปลอดภัยเพ่ือสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย การเล่นกีฬาควรเลือกท่ีเหมาะสมกับ วัย สภาพร่างกาย เล่นกีฬาในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่หักโหม อบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาทุกครั้ง สวมเคร่ืองแต่งกายที่เหมาะสมและเล่นกีฬาตามกฎ กติกา
ประโยชน์ของการเล่นกีฬา การเล่นกีฬาอย่างสม่ําเสมอ ทําให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส สร้างความ สามัคคีในกลุ่ม ฝึกความเป็นผู้นํา ความมีระเบียบวินัยในตนเอง เป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
กรีฑาประเภทลู่ เป็นกีฬาที่แข่งขันบนลู่วิ่ง หรือทางวิ่ง ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความคล่องแคล่วว่องไวของร่างกาย
กรีฑาประเภทลาน
เป็นชนิดของกรีฑาที่แข่งขัน บนพื้นสนาม
วิ่งกระโดดไกล เป็นการวิ่ง และกระโดดบนหลุมทราย ให้ได้ระยะไกลที่สุด
วอลเลย์บอล เป็นกีฬาประเภททีมที่ได้รับความนิยม โดยใช้ ผู้เล่นในสนามทีมละ ๖ คน ทักษะพื้นฐานที่จําเป็นในการเล่น วอลเลย์บอล ได้แก่ การยืนในท่าเตรียมพร้อม การเคลื่อนที่เพื่อ เล่นลูก การเสิร์ฟ การเล่นลูกสองมือล่าง (อันเดอร์) การเล่นลูก มือบน (เซต) และการตบลูก ผู้เล่นในทีมต้องมีความสามัคคีกัน เพื่อให้การเล่นของทีมมีประสิทธิภาพ
ตะกร้อวง เป็นกีฬาไทยที่ใช้อุปกรณ์ในการเล่นน้อย ผู้เล่น ควรฝึกความคุ้นเคยกับลูกตะกร้อและฝึกทักษะพื้นฐาน ท่าทาง ในการเล่นตะกร้อ ได้แก่ ท่าข้างเท้าด้านใน (ลูกแป) ท่าหลังเท้า ท่าเข่า และท่าโหม่ง ตะกร้อวงสามารถเล่นเป็นวงเล็กหรือวงใหญ่ ตามพื้นที่และจํานวนผู้เล่น สร้างความสนุกสนานและสามัคคี ในกลุ่ม
118 สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖
