Page 122 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 122
การทดสอบและสร้างเสริม สมรรถภาพทางกายเพ อสุขภาพ
ตัวชี้วัด
• สร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง(พ๔.๑ป.๖/๔) ผังสาระการเรียนรู้
การทดสอบสมรรถภาพ ทางกายเพื่อสุขภาพ
องค์ประกอบของสมรรถภาพ ทางกาย
กิจกรรมทดสอบสมรรถภาพ ทางกายเพื่อสุขภาพ
การปรับปรุงสมรรถภาพ ทางกายตามผลการทดสอบ
วิ่งระยะไกล แรงบีบมือข้างที่ถนัด ลุก-นั่ง ๓๐ วินาที ดึงข้อราวเดี่ยวสาหรับผู้ชาย งอแขนห้อยตัวสาหรับผู้หญิง และผู้ชายอายุ ๑๑ ปี งอตัวข้างหน้า
สาระสําาคัญ
องค์ประกอบของร่างกาย (การลดไขมัน) ฝึกความอดทน ของระบบไหลเวียนโลหิต และระบบหายใจ ฝึกความอ่อนตัว ฝึกความแข็งแรงและ ความอดทนของกล้ามเนื้อ
การสร้างเสริม สมรรถภาพทางกาย เพื่อสุขภาพ
กิจกรรมสร้างเสริม สมรรถภาพทางกาย เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของ การสร้างเสริม สมรรถภาพทางกาย
การทดสอบและ สร้างเสริมสมรรถภาพ ทางกายเพื่อสุขภาพ
การทดสอบและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพอย่างสม่ําเสมอ จะทําให้ทราบความสมบูรณ์ ของรา่ งกายในดา้ นตา่ ง ๆ เพอ่ื เปน็ แนวทางในการปรบั ปรงุ แกไ้ ขสมรรถภาพทางกายดา้ นทบ่ี กพรอ่ งใหส้ มบรู ณ์ แข็งแรง มีความพร้อมในการปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
า
ก
ย
ว
น่
ร
เ
รี
ย
น
รู้
ห
ท่ี
