Page 124 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 124
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย หมายถึง การทดสอบความสามารถของ รา่ งกายทจี่ ะประกอบกจิ กรรมหรอื ทาํ งานหนกั ไดเ้ ปน็ เวลานานโดยไมเ่ หนอื่ ยงา่ ย และ ผลของกิจกรรมมีประสิทธิภาพสูง
๑.๑ องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
๑) องค์ประกอบของร่างกาย
หมายถึง สัดส่วนไขมันในร่างกาย กับมวลร่างกายที่ปราศจากไขมัน โดยการวัดออกมาเป็นเปอร์เซ็นต์ ด้วยเครื่อง
๒) ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและ ระบบหายใจ หมายถึง ความสามารถของระบบไหลเวียน โลหติ (หวั ใจ หลอดเลอื ด) และระบบหายใจในการลาํ เลยี ง ออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ทําให้ร่างกายสามารถ ทํางานหรือออกกําลังกายได้เป็นเวลานาน
๕) ความอดทนของ กล้ามเนื้อ หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อ ทจี่ ะทาํ งานในลกั ษณะเดยี วกนั ซํ้า ๆ ได้เป็นเวลานาน
องค์ประกอบ ของสมรรถภาพ ทางกาย
๔) ความอ่อนตัว หมายถึง ความสามารถ ในการทาํ งานประสานกนั ของกลา้ มเนอ้ื กบั ขอ้ ตอ่ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
๑.๒ กิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย
การตรวจสอบสมรรถภาพทางกายดา้ นตา่ ง ๆ ทาํ ไดด้ ว้ ยกจิ กรรมทดสอบ สมรรถภาพทางกาย ดังนี้
๑) วิ่งระยะไกลเพ่ือวัดความอดทนของกล้ามเนื้อและการทํางานของ ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ
๓) ความแข็งแรงของ กลา้ มเนอื้ หมายถงึ ความสามารถ ของกล้ามเนื้อที่จะทํางานหนัก ได้ดีในระยะเวลาสั้น ๆ
122 สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖
