Page 136 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 136
๑.๓ การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ
๑) ทดสอบสมรรถภาพทางกาย
๒) วิเคราะห์ผลการทดสอบว่าตนเองมีสมรรถภาพที่ดีในด้านใด และสมรรถภาพทางด้านใดบ้างที่บกพร่อง ควรปรับปรุงแก้ไข
๓) ปรบั ปรงุ สมรรถภาพทางกายของตนเอง ดว้ ยการหมนั่ ออกกาํ ลงั กาย อย่างสมํ่าเสมอหรือเล่นกีฬาเป็นประจํา รับประทานอาหารที่มี ประโยชน์ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ
๔) ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบอย่างต่อเนื่อง ด้วยการปรับปรุงด้านที่บกพร่องให้ดีขึ้น ส่วนด้านที่ดีอยู่แล้ว ก็สร้างเสริมให้ดียิ่งขึ้น
๕) ทดสอบสมรรถภาพทางกายเป็นระยะ เพื่อดูผลจากการ ปรับปรุงแก้ไข
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ช่วยให้ทราบถึงสภาพความสมบูรณ์แข็งแรง ของร่างกาย เพ่ือนําไปปรับปรุงและพัฒนาในด้านท่ีบกพร่องให้ดีขึ้น เพ่ือให้มี สมรรถภาพทางกายที่ดี พร้อมจะประกอบกิจกรรมอย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ช่วยฝึกส่วนบุคคล (Personal trainer) คือ ผู้ออกแบบโปรแกรม การออกกําลังกายให้เหมาะสมและตรงความต้องการของลูกค้าแต่ละคน ซึ่งมีทั้งการเพิ่ม ลด หรือกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
134 สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖
