Page 139 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 139
๒. นอนรูปตัววี
วิธีปฏิบัติ นอนหงาย เหยียดแขนและขา แล้วยกแขนและขาท้ังสองข้างขึ้น โดยจะต้องเป็นรูปตัววีให้นานที่สุด
นอนรูปตัววี
๒.๒ ประโยชน์ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
มีกล้ามเนื้อท่ีแข็งแรง สามารถทํากิจกรรมต่าง ๆ ได้นานโดยไม่เหนื่อยง่าย
สร้างเสริมให้มี บุคลิกภาพที่ดี เคลื่อนไหว ได้สง่างาม
เคลื่อนไหวร่างกาย ได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว กระฉับกระเฉง ทํางานได้ อย่างมีประสิทธิภาพ
ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค ไม่เจ็บป่วยง่าย
ประโยชน์ของ การสร้างเสริม สมรรถภาพทางกาย
การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายเพ่ือสุขภาพ เป็นการปฏิบัติตนเพื่อปรับปรุง และพฒั นาสมรรถภาพทางกายในดา้ นทบี่ กพรอ่ งใหด้ ขี นึ้ ทาํ ใหร้ า่ งกายมคี วามสมบรู ณ์ แข็งแรง
การทดสอบและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ 137
