Page 47 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 47
๓. การปรับปรุง เพิ่มพูนวิธีปฏิบัติของตนเองและผู้อ่ืน
การเล่นเกมหรือการเล่นกีฬา ผู้เล่นสามารถเคล่ือนไหวร่างกายโดยใช้ หลักการรับแรง การใช้แรง และความสมดุล และนาผลจากการเคล่ือนไหวร่างกาย ทั้ง ๓ รูปแบบ มาปรับปรุง เพิ่มพูนทักษะและความสามารถในการเล่นเกมและกีฬา ให้ดีย่ิงขึ้นได้
ตัวอย่างการใช้หลักการรับแรงมาปรับปรุงทักษะการเล่นเกมและกีฬา
เช่น การรับลูกแชร์บอลของผู้ถือตะกร้า ในขณะที่เพ่ือนในทีมโยนลูกบอล มาให้ผู้ถือตะกร้าเหยียดแขนขึ้นไปให้สุด เมื่อลูกบอลลอยเข้าสู่ตะกร้า ให้ลดแขน เพื่อลดแรงปะทะ เป็นการผ่อนแรง จะทาให้ลูกบอลลงสู่ตะกร้าและไม่กระเด้ง ออกจากตะกร้า
ตัวอย่างการใช้หลักการใช้แรงมาปรับปรุงทักษะการเล่นเกมและกีฬา
เชน่ การใชแ้ รงดงึ เชอื กชกั เยอ่ การดงึ ทถ่ี กู ตอ้ งนกั กฬี าควรใชแ้ รงในการดงึ โดยทา มมุ กับเชือกให้เล็กที่สุด หรือดึงให้ขนานกับเชือก ทั้งนี้จะช่วยเพ่ิมแรงได้ดี และควร แยกเท้าออกให้มาก ย่อตัวให้ต่า เพ่ือการยืนที่มั่นคงไม่ให้ถูกดึงล้มลง
ตวั อยา่ งการใชห้ ลกั ความสมดลุ มาปรบั ปรงุ ทกั ษะการเลน่ เกมและกฬี า
เชน่ การรกั ษาความสมดลุ ในการทรงตวั ในการเลน่ กฬี ายมิ นาสตกิ ทกั ษะการมว้ นหนา้ ก่อนม้วนให้ย่อเข่า แล้วค่อย ๆ วางมือ
ทั้งสองข้างลงที่พื้น จังหวะที่ม้วนตัว
ให้ก้มศีรษะ เก็บคางให้ชิดหน้าอก
ขณะมว้ นตวั ใหอ้ วยั วะสมั ผสั พน้ื ตามลา ดบั คือ เริ่มจากศีรษะ ท้ายทอย คอ หลัง และ สะโพก จากนั้นลุกข้ึนยืน ย่อเข่าเล็กน้อย เหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า แล้วจึงยืน ในท่าตรง
การเล่นไอซ์สเก็ต (Ice Skate) ร่างกายต้องอาศัย การเคล่ือนไหวอย่างสมดุลเพื่อไม่ให้ล้ม
การใช้หลักการเคล่ือนไหว การรับแรง การใช้แรง และความสมดุล อย่างเหมาะสมกับกิจกรรมที่ปฏิบัติ จะทาให้เกิดความปลอดภัยขณะปฏิบัติกิจกรรม
หลักการเคลื่อนไหวร่างกาย 45
