Page 68 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 68
ขั้นผ่อนคลาย (Cool Down) หลังจากทาให้หัวใจเต้นเร็วสูงสุด เมื่อจะหยุดการออกกาลังกาย จาเป็นต้องค่อย ๆ ปรับการเต้นของหัวใจให้ช้าลง อย่าหยุดน่ิงในทันทีทันใด เพราะจะทา ให้เลือดจากส่วนต่าง ๆ ในร่างกายส่งกลับไป เลี้ยงหัวใจไม่พอ เกิดอันตรายได้ ดังนั้น ควรมีการเคลื่อนไหวช้า ๆ ประมาณ ๕-๑๐ นาที ดนตรีที่ใช้ประกอบควรมีจังหวะช้าลงกว่าข้ันปฏิบัติแอโรบิกเล็กน้อย
ท่าผ่อนคลาย
ท่าที่ ๑
ท่าที่ ๑ ยนื กางแขนแลว้ เหวยี่ งแขนทง้ั สองขา้ งไปทางซา้ ยและทางขวาสลบั กนั
66 สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖
