Page 8 - penyuluhan aktivitas fisik

membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi.

Yang termasuk dalam olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, basket,
renang, dan sebagainya.

c. Prinsip BBTT dalam Aktivitas Fisik

Untuk mendapatkan hasil dari aktivitas fisik yang lebih maksimal direkomendasikan

untuk melakukannya dengan prinsip BBTT yaitu Baik, Benar, Terukur, dan Teratur.

1. Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya.

2. Benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan
dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan.

3. Terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya.

4. Teratur adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali
dalam seminggu.

d. Manfaat Aktivitas Fisik
1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kebiasaan jarang bergerak/tidak melakukan aktivitas fisik bisa menjadikan

tubuh mudah sakit karena daya tahan tubuh melemah. Dengan menyempatkan
diri melakukan aktivitas fisik harian seperti berjalan santai selama 30 menit

pun sudah merupakan upaya menjaga daya tahan tubuh.

2. Mencegah kenaikan berat badan
Saat bermalas-malasan, tubuh kita cenderung mendapat asupan kalori berlebih

dibandingkan penggunaannya, kalori yang tidak terpakai tersebut nantinya

akan tersimpan sebagai lemak. Lain halnya apabila kita aktif berolahraga,
tubuh kita akan membutuhkan lebih banyak kalori, sehingga lemak tubuh yang

tersimpan akan dibakar untuk diubah menjadi energi. Penurunan berat badan,
memberikan efek positif bagi kesehatan jantung dan pengontrolan kadar gula

darah.