Page 9 - penyuluhan aktivitas fisik

3. Menjaga kesehatan tubuh
Aktivitas fisik 30 menit secara teratur bisa membantu mencegah atau

mengelola masalah kesehatan termasuk stroke, penyakit metabolisme, stress,
kanker, diabetes mellitus type 2, dan arthritis.

4. Menurunkan stress
Saat melakukan aktivitas fisik dan berjalan santai, tubuh akan menghasilkan

hormon endorfin yang berguna untuk mengatasi stres secara alami. Tak hanya
mengelola stres, aktivitas fisik juga bisa memperbaiki suasana hati,

mengurangi rasa cemas dan depresi, serta membuat tidur lebih nyenyak.

5. Istirahat Berkualitas

Manfaat aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengutip
situs Sleep Foundation, gerakan tubuh dengan intensitas sedang dan tinggi

akan akan mengurangi frekuensi terbangun di tengah malam. Selain itu,

olahraga membantu Anda tidur lebih cepat sehingga Anda tidak kesulitan
memejamkan mata dan tidur pulas. Anda bahkan bisa mengurangi kebutuhan

akan obat tidur karena tidur lebih nyenyak. Hal ini bisa mengurangi kantuk
pada siang hari.

e. Evaluasi

1. Apa saja macam-macam dari aktivitas fisik?

Jawaban: Macam-macam dari aktivitas fisik adalah aktivitas fisik harian,
latihan fisik, dan olahraga.

2. Bagaimana prinsip BBTT dalam aktivitas fisik?
Jawaban: Prinsip BBTT dalam aktivitas fisik adalah baik adalah melakukan

aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya, benar adalah aktivitas yang
dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan