Page 9 - Osteoporosis

生命教育电子书

骨骼疏松症 – 如何避免？

保持良好饮食习惯

足够钙质、维生素D、蛋白质

戒烟 戒酒

咖啡因饮料 （包括茶，咖

啡，汽水）

避免一天喝超过1-2杯
负重运动

适当体重指数(BMI)

保持 >19 kg/m 2

*并不代表增肥，而是增加肌肉密度。