Page 14 - Osteoporosis

生命教育电子书

问答环节：

1. 问：如果体重少是骨骼疏松的危 险因素，哪是否应该增胖？

答：其实并不鼓励大家多吃去增胖，而是鼓励大家培养健康的生活 习
惯，包括进行负重运动，来增强肌肉，减低骨骼疏松的 风险。

1. 问：高度减少就意味脊椎骨断裂 吗？

答：是有这个可能性。如果有背痛腰痛，可先去照 X光，如果X光显示
骨骼密度有减少的痕迹，就可以去做 BMD的检测来确诊。

1. 问：请问拉筋运动对骨骼疏松有用吗？
答：其实拉筋运动不算是负重运动。因为骨头需要负重运动来刺激骨
头生长，增加其密度。所以拉筋运 动应该不会对骨骼疏松有太大帮

助。

1. 问：长期吃补钙和维他命D会有副作用吗？

答：只要服用正常的 剂量，是不大会有副作用。但如果日常生活食物
摄取足够，就不需要吃营养品。

1. 问：Calcium Citrate 和Calcium Magnesium 有什么分别？

答：Calcium Magnesium 有另一个矿物盐，但最重要的是calcium
（钙质）和维他命D。市场上有几种Calcium tablet,但它们大致上都一
样，所以不用太担心吃哪个。

1. 问：如果吃江鱼仔，动物内脏，蛋黄等食物来补钙，会不会引起其他
的问题？

答：其实任何食物只要适量摄取，就不会怕引起其他的健康 问题。比
如说：一星期吃2次江鱼仔就好，因为它除了有钙质，同时也有很高
的盐分，所以不适合过度摄取。

1. 问：手脚关节痛是骨骼疏松引起？

答：手脚关节痛是源自关节炎。骨骼疏松症通常是没有症状的，而 发
现时通常有点晚，所以才叫它做沉默的 杀手。