Page 16 - E-MODUL SISTEM EKSKRESI NURHASANAH-Juni-Hati-Honje 2022

G. Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi

Kesehatan sistem ekskresi sangat penting. Oleh karena itu, kita harus menjaga organ-organ

ekskresi. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, seperti gaya hidup sehat,
pola makan yang teratur, seta selalu olahraga. Pola hidup yang baik agar kesehatan sistem ekskresi

tetap terjaga sebagai berikut:

Cara menjaga kesehatan hati
Berikut ini merupakan cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan hati.

a. Konsumsi Sayuran
Beberapa sayuran ada yang tepat untuk menjaga kesehatan hati. Bawang dan brokoli adalah

sayuran ang sama-sama menyimpan belerang dalam porsi lebih yang dibutuhkan oleh tubuh untuk
mendorong kemampuan hati dalam mendetoksifikasi racun.

b. Minum Air Lemon

Untuk membantu proses detoksifikasi hati, buatlah minuman yang berasal dari air putih dengan
campuran air perasan lemon. Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu kinerja empedu

dalam mengeluarkan racun dari tubuh, cara membuatnya adalah mencampur air perasan lemon ke

dalam air putih, lalu minum secara rutin tiap hari.
c. Suplemen untuk hati harus rutin dikonsumsi

Penuhi mineral untuk membantu hati dalam mendetoksifikasi racun dalam tubuh, seperti
magnesium, besi, kalsium, seng, kalium, sodium, dan tembaga.

d. Berhenti Minum Alkohol
Alkohol yang dikonsumsi akan mengubah senyawa menjadi partikel racun lebih banyak sehingga

hati akan bekerja untuk menyaring dan mengeluarkan racun dari tubuh lebih keras. Jika hal ini

dibiarkan, fungsi hati akan melemah.
Menjaga kesehatan hati dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti buah angggur.

Buah anggur mampu menghalau karsinogen dan racun dengan membantu fungsi hati untuk
melakukan proses kimiawi. Enzim dalam hati juga dapat aktif dengan bawah putih sehinga

membuat hati lebih efisien dalam penyaringan racun. Selain anggur dan bawang putih, teh hijau
mampu meningkatkan fungsi hati dengan bantuan zat katekin yang dikandungnya.

Adapun alternatif untuk mengobati gangguan fungsi hati dapat menggunakan tanaman yang

berkhasiat obat. Tanaman yang mengandung metabolite sekunder seperti tanaman Honje.

9