Page 29 - (ร่าง)การพยาบาลอาชีวอนามัย
P. 29
ภาพแสดง ท่าทางส าหรับคนนั่งท างานที่เหมาะสม
การท างานระบบผลัด
การท างานผลัด เป็นสาเหตุของความเครียด ทั้งนี้เนื่องจากการท างานในช่วงเวลาที่ขัดต่อวงจร
ด าเนินชีวิตประจ าวัน ซึ่งมีผลให้จัหวะของร่างกายในส่วนประสาท(Neurophysiological rhythns) เช่น
อุณหภูมิร่างกาย อัตราการเผาพลาญอาหารและระดับน้ าตาลในเลือด รวมถึงประสิทธิภาพของจิตใจและ
แรงจูงใจในการท างาน รวมถึงการหลับตื่นเป็นวงจรชีวภาพไม่เป็นไปตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่บางคนซึ่ง
ท างานเวรตลอด หรือบ่ายตลอดก็จะปรับตัวได้ ในกรณีสลับเวน เช้า บ่าย ดึก จะเกิดปัญหาเมือ่ผุ้จัดไม้เข้าใจ
จังหวะชีวิตจะขาดหลักเกณฑ์ที่เหมาะสมในการจัด ก่อให้เกิดผลกระทบต่อภาวะสุขภาพ
การปรับสภาวะงานให้เหมาะสม
1. ระยะการท างาน ควรเหมาะสมคือ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละไม่เกิน 8 ชั่วโมง เพราะการท างานที่
ต่อเนื่องกันวันละหลายๆชั่วโมง และการท างานล่วงเวลาจะท าให้เกิดปัญหาการเจ็บป่วยอบัติเหตุ
ุ
ขึ้นได้
2. วันหยุดพักผ่อน เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด
3. การหยุดพักในช่วงเวลางาน เป็นสิ่งจ าเป็นงานเพราะการท างานนานจะท าให้เกิดการเมื่อยล้าและ
เครียดเกิดขึ้น โดยปกติคนจะท างานประมาณ 4 ชั่วโมง แล้วควรมีการหยุดพัก แต่ถ้าเป็นงานที่ต้อง
ใช้สมาธิในการท างานสูงควรหยุดพักในช่วงท างานทุก 2 ชั่วโมง
การท างานเป็นกะหรือผลัด การท างานกลางคืน เพราะไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและจิตใจ
ของคน ดังนั้นถ้าจะต้องท างานเป็นผลัดต้องจัดให้มีการหยุดพักในผลัดและระหว่างผลัด
