Page 19 - Relief-Stressprävention-Auszug

Empfindungen sie immer wieder bei sich feststellt, wenn sie zum Bei- spiel wütend ist oder sich ärgert. Wenn sie dann in einer bestimmten Situation eines oder mehrere dieser körperlichen Anzeichen bei sich wahrnimmt, fällt es ihr leichter, frühzeitig die dazugehörige Emotion (Wut oder Ärger) zu erkennen.
Oder: Wenn der Führungskraft bekannt ist, dass bei ihr Ärger mit einer beschleunigten Atmung einhergeht, und in einem Mitarbeitergespräch diese beschleunigte Atmung auftritt, weiß sie, dass sie kurz davor steht, die Kontrolle über die Situation zu verlieren. Eine Stresssituation droht. Aber durch dieses Wissen ist es ihr nun möglich, konstruktiv mit ihr umzugehen.
Mit Selbstregulierung Emotionen in den Griff bekommen
Selbstregulierung sorgt dafür, dass wir weder explodieren noch mit der Zeit implodieren. Sie führt zu einem gewissen emotionalen Mut, zu Unerschütterlichkeit, Integrität, Ausgeglichenheit und optimistischem Gleichmut.
Wer sich selbst kontrollieren kann, geht konstruktiver mit Stresssitu- ationen um. Wiederum ist die Selbstbeobachtung wichtig: Eine Füh- rungskraft analysiert, in welchen Situationen sie eine Emotion bei sich festgestellt hat, die sie blockiert, um sich konstruktive Verhaltenswei- sen zu überlegen, die sie »beim nächsten Mal« aktualisiert.
Mit Motivation in den Flow-Zustand gelangen
Wenn wir eine Tätigkeit lieben und völlig in ihr aufgehen, befinden wir uns – nach Mihaly Csíkszentmihályi – im Flow, im Zustand des Fließens. Wir vergessen beim Durchführen einer Arbeit oder Tätigkeit die Zeit, alles um uns herum und uns selbst. Dieser Zustand kann mit den Gefühlen der überfließenden Freude, der Selbstvergessenheit und der Ekstase einhergehen.
Bei Spitzenkräften besteht ein besonders enger Zusammenhang zwi- schen Flow-Erleben und dem Erfüllen der Aufgabe. Sie kennen Stress nur als positiven Eu-Stress – negativer Di-Stress hingegen ist ihnen weitgehend unbekannt.
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