Page 102 - หนังสือพลังแห่งการพูด
P. 102
การเดินเรื่อง / เนื้อหาสาระ
คนจะมีความสุขได้จะต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยใหญ่ๆ 2 ประการ คือ มี
สุขภาพกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยและมีสุขภาพจิตดี
คนจะมีสุขภาพกายที่แข็งแรงได้ อย่างน้อยต้องมี 5 อ.
1. อ.อาหาร กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงอาหารและ
เครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ หรือมีโทษต่อร่างกาย
�
่
2. อ.ออกก�าลังกาย ควรออกกาลังกายอย่างสม�าเสมออย่าง
น้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ถึง 4 วัน
�
ี
เลือกการออกกาลังกายท่เหมาะสมกับวัยของตนเอง และออก
ก�าลังกายให้ถูกวิธีด้วยนะครับ
�
3. อ.อารมณ์ อารมณ์ต้องดี อย่าโกรธ อย่าเครียดเพราะจะทาให้
ไม่มีความสุข ผมเจอหน้ารุ่นพี่คนหนึ่ง ชื่อพี่ลุง อายุ 60 แล้ว แต่หน้าตา
สดใสเหมือนคนอายุ 40 กว่าๆ
ี
ี
ี
ผมเลยถามพ่เขาว่า “พ่มีเคล็ดลับอย่างไรถึงทาให้หน้าเด็กอย่างน้”
�
ั
�
พ่ลุงตอบว่า “ไม่โกรธใครและไม่เครียด นอกน้นก็ทาเหมือนคน
ี
ปกติ”
4. อ.อุตุ หรือนอนหลับนั่นเอง มีงานวิจัยทั่วโลกตรงกันว่า การ
นอนที่ดีควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน หรือจนกว่าจะ
รู้สึกสดชื่น
ั
ี
และควรนอนในห้องท่มืดสนิท สมองจะหล่งสารเมลาโทนิน ช่วย
ป้องกันการเป็นมะเร็ง
ิ
ี
5. อ.อากาศ อยู่ในอากาศท่บริสุทธ์ ปราศจากฝุ่นละอองและ
มลพิษ
สุกิจ ศุภกิจเจริญ 101
