Page 7 - Buku PJOK Kelas 8 Siswa

C. Gerak Spesif k Finis Lari Jarak Pendek ................................................ 139
D. Variasi Gerak Spesif kPembelajaran Lari Jarak Pendek.................................... 139
3. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh ...................... 145
A. Gerak spesif k Lompat Jauh ........................................................................... 145

B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesif k Lompat Jauhh ......... 147
4. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lompat Jauh ....................... 153
A. Gerak spesif k Tolak Peluru ........................................................................... 153

B. Variasi Gerak Spesif k Pembelajaran Tolak Peluru ................................... 154
Penilaian Hasil Belajar Permainan Jalan Cepat........................................... 157
Penilaian Hasil Belajar Permainan Lari Jarak Pendek................................ 161
Penilaiana Hasil Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya
Menggantung ...................................................................................... 165

Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Tolak Peluru Gaya
Membelakang................................................................................................. 168

BAB IV. SENI BELADIRI PENCAKSILAT ................................................ 173
A. Gerak Spesif k Tangkisan Beladiri Pencak Silat ................................... 174
B. Variasi Gerak Spesif k dalam Bentuk Wiralaga .................................. 178
Penilaian Hasil Belajar Beladiri Pencaksilat ................................... 186

BAB V. KEBUGARAN JASMANI.................................................................... 193
A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani............................................ 193
B. Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot.......................................................... 195

C. Konsep Kelenturan Persendian................................................................... 195
D. Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung .................................................. 196
E. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan ..................................... 196
F. Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah ............. ......... 202
G. Bentuk Latihan Kelenturan ........................................................................... 204

H. Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran ................................... 208
Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Jasmani ............................................ 215

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) vii