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28www.i-am-magazine.comLa menopausia, por su parte, es un solo d%u00eda enla vida de una mujer: cuando han pasado docemeses consecutivos sin menstruar. Y, sinembargo, ese d%u00eda %u2014y todo lo que le sigue%u2014 est%u00e1cargado de tab%u00faes, silencios e ideasequivocadas. Incluso las mujeres de lageneraci%u00f3n X, que venimos rompiendoesquemas, hemos heredado una narrativa deverg%u00fcenza en torno a esta etapa.Una vez ha pasado ese a%u00f1o sin menstruar,hablamos de posmenopausia, que no es unafase breve, sino un periodo prolongado quepuede durar d%u00e9cadas.Pero el otro 80% %u2014entre las que me incluyo%u2014tenemos una lista de quejas m%u00e1s larga que lalista del mercado.Estos cambios hormonales no solo afectan elcuerpo, tambi%u00e9n afectan el cerebro femenino.El estr%u00f3geno, por ejemplo, es una hormonaneuroprotectora que ayuda a mantener lamemoria, el estado de %u00e1nimo y la capacidad deconcentraci%u00f3n. Cuando esta comienza adisminuir, pueden aparecer fen%u00f3menos como lafamosa niebla mental. Las fluctuacioneshormonales alteran el estado de %u00e1nimo, generanansiedad, irritabilidad, tristeza y problemas deconcentraci%u00f3n. Esto ocurre porque el cerebrotiene much%u00edsimos receptores de estr%u00f3geno, as%u00edque cuando esta hormona escasea, la funci%u00f3ncognitiva se ve afectada: se nos olvidan citas,palabras, cumplea%u00f1os, nombres de personas...La progesterona, por su parte, tiene un efectocalmante y su descenso puede traducirse enaumento de ansiedad, insomnio y una mayorsensibilidad emocional.Como dato curioso: una mujer pasar%u00e1, enpromedio, un tercio de su vida en etapaposmenop%u00e1usica. %u00a1S%u00ed, m%u00e1s de 30 a%u00f1os! Sitenemos en cuenta que la esperanza de vidafemenina ronda los 79 a%u00f1os en Am%u00e9rica Latina ylos 81 en Europa, esto significa que lamenopausia no es un %u201cfinal%u201d, sino una largaetapa vital que merece atenci%u00f3n, respeto ycuidado.Hoy en d%u00eda, somos m%u00e1s de mil millones demujeres transitando esta transformaci%u00f3n entodo el mundo. Y cada una lo vive de formadiferente. Seg%u00fan cifras recientes de la SociedadInternacional de la Menopausia, el 20% de lasmujeres no experimenta s%u00edntomas notorios.