Page 75 - MAJALAH 167

Kiat Sehat

yang tidak khas seperti mudah yang harus dilakukan:
lelah, kesemutan, baal atau kebas, Aturlah pola makan Anda.
pandangan kabur, gatal-gatal, Pakailah aturan priring ini untuk “Selamat hidup sehat
dan luka yang sukar sembuh serta keseharian menu, yakni ¼ porsi dan bahagia!”
disfungsi ereksi bisa saja menjadi piring diisi dengan golongan
gejala dari diabetes. karbohidrat, ¼ porsi piring
diisi dengan golongan protein,
Lalu, apa yang harus kita sedangkan ½ porsi piring diisi
lakukan apabila sudah dengan golongan serat sayur dan Kendalikan darah tinggi,
mendapatkan gejala-gejala buah. kolesterol, asam urat dan kelebihan
seperti di atas? Olahraga dan bergeraklah. berat badan. Minumlah obat-
Segera periksakan diri ke Setiap hari sempatkan diri untuk obatan yang dianjurkan oleh Dokter
Dokter. Dokter akan memeriksa berolahraga sebanyak 3 sampai secara teratur dan tepat dosis
secara seksama gejala dan tanda 5 kali dalam seminggu, dengan serta tepat waktu. Kurangilah berat
diabetes yang dikeluhkan lalu batasan waktu minimal 30 menit badan sampai mencapai berat
sampel darah akan diambil untuk sampai 60 menit dalam sekali badan ideal. Ingat, obat-obatan ini
diperiksakan gula darah puasa atau olahraga. Olahraga tidak sama tidaklah merusak ginjal akan tetapi
sewaktu atau HbA1c-nya. Apabila dengan bekerja, jadi jangan penyakit yang tidak terkontrol-lah
gejala dan tanda di atas ditemukan memakai alasan sudah bekerja, yang akan merusak organ-organ
serta gula darah puasa di atas sudah keluar keringat jadi sudah seperti stroke, buta, serangan
sama dengan 126 atau gula darah olahraga, atau jangan lagi ada jantung, infeksi, gagal ginjal, dan
sewaktu di atas sama dengan 200 alasan tidak ada waktu untuk lain-lain.
atau pemeriksaan HbA1c di atas berolahraga, karena olahraga Komplikasi-komplikasi yang
sama dengan 6,5 persen maka akan sangat membantu dalam disebutkan di atas masih dapat
anda positif diabetes. menurunkan gula darah yang ditambah dengan komplikasi
Jika sudah positif diabetes, tinggi. lainnya seperti penurunan
berobatlah sehingga gula darah Istirahat yang cukup. Istirahat kesadaran, infeksi berat, luka
anda selalu dalam keadaan yang baik adalah minimal 6-8 jam yang sulit sembuh, amputasi dan
terkontrol, namun jika masih sehari. Tidurlah dengan berkualitas sebagainya.
dalam keadaan pra-diabetes yakni setiap harinya. Oleh karena itu, mulai sekarang,
suatu keadaan dimana beberapa Kurangi stres. Stres hanya jagalah diri, karena diri ini hanya ada
gejala sudah mulai muncul namun memicu hormon stres di satu dan tidak bisa digantikan jika
pemeriksaan lab masih normal atau dalam tubuh sehingga dapat sudah rusak. Ingatlah slogan “You
HbA1c nya di atas batas normal meningkatkan gula dalam darah Are What You Eat”. Anda adalah apa
tetapi masih kurang dari 6.5 persen dan ini tentu tidak baik. yang Anda makan. Selamat hidup
maka mulai dari sekarang, inilah Hindari rokok dan alkohol. sehat dan bahagia!

167 XLVIII 2018 PARLEMENTARIA 75