Page 75 - MAJALAH 220
P. 75
KIA T SEHA T
melawan penyakit seperti kanker dan
penyakit jantung. Sejalan dengan amanah konstitusi
2. Perbanyak Minum Air Republik Indonesia, UUD 1945, serta
Putih mandat dari UU No.36/2009 tentang
Anda dapat meningkatkan Kesehatan, melalui tanggung jawab
kesehatan sekaligus menghemat negara dalam memenuhi hak dasar
uang dengan banyak minum air putih.
Air putih memberikan banyak manfaat pelayanan kesehatan bagi seluruh rakyat
bagi tubuh seperti membersihkan Indonesia, disertai peran aktif seluruh
racun dari tubuh, meningkatkan rakyat Indonesia, dalam meningkatkan
fungsi otak, memberi energi pada
otot, mengontrol kenaikan berat lingkungan yang sehat dan pola hidup
badan, dan menyeimbangkan suhu sehat, maka akan mempercepat capaian
dan cairan tubuh.
visi Indonesia 2045.
makanan bergizi. Kesehatan mental yang sehat dan bugar. Penelitian
juga perlu diperhatikan karena mental menunjukkan bahwa rutin melakukan
merupakan fondasi kesehatan secara aktivitas fisik seperti olahraga
keseluruhan. membantu memperpanjang umur
Kelilingi diri dengan orang-orang dan meningkatkan kesehatan secara
yang dapat memberi semangat dan keseluruhan.
masukan konstruktif. Biasakan untuk Cobalah berolahraga satu
selalu melihat sisi kehidupan yang minggu tiga kali. The American Heart
positif. Sekalipun berada dalam situasi Association menyarankan 150 menit
terburuk, yakin bahwa selalu ada sisi berolahraga per minggunya. Pilih
positifnya. Hindari menaruh perasaan jadwal yang tepat dan luangkan
negatif terhadap diri sendiri maupun waktu untuk berolahraga di pagi hari.
orang lain. Jangan lupa untuk selalu
tidur cukup, 7-9 jam setiap malam..
4. Jauhi Stres Pola hidup
Agar terhindar dari stres dan
tuntutan hidup, coba rileks dan sehat sebaiknya
istirahatlah. Ada saatnya untuk dijalankan sejak
berhenti, menarik napas dalam- dini agar terhindar
dalam, dan bersantai dengan
melakukan sesuatu yang Anda sukai. dari berbagai
Cobalah beberapa kegiatan santai serangan penyakit.
seperti meditasi, mendengarkan
Kekurangan minum juga dapat musik, membaca, tidur, menonton Meskipun sulit
mendorong risiko darah mengental, komedi, atau berlibur. Kegiatan- untuk keluar
jantung akan bekerja lebih keras kegiatan ini dapat membantu Anda dari kebiasaan
untuk memompa. Dianjurkan untuk bersantai dan menimbulkan perasaan
minum sekitar 8 gelas air per hari. tenang dan bahagia. lama, terapkan
gaya hidup sehat
3. Kekola Kesehatan 5. Rutin Berolahraga secara bertahap
Mental Ibarat Anda sudah memiliki
Menerapkan gaya hidup sehat kesehatan mental yang baik, maka namun konsisten
tak cukup hanya dengan makan harus didukung dengan kondisi fisik
TH. 2023 EDISI 220 PARLEMENTARIA 75
