Page 3 - REVISTA SALUD Y VIDA DE JUNIO 1RA QUINCENA

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Y VIDA

or / Durante el invierno, nuestras defensas y limpia el ambiente.
naturales disminuyen. No es casual. Las mu- La hidratación también es vital. El líquido no es solo para el
cosas respiratorias, que actúan como una pri- verano. En invierno tendemos a tomar menos agua porque no
mera barrera de defensa frente a virus y sentimos tanta sed, pero eso no significa que el cuerpo no la
bacterias, tienden a secarse con el aire frío. necesite. La mucosa respiratoria hidratada funciona mejor y
Las cilias, que son unos pelitos que recubren está más protegida.
Plas vías respiratorias y tienen como función Lavarse las manos es una acción simple y poderosa. La
barrer el moco y las partículas que respiramos, también se en- mayoría de las infecciones las adquirimos por contacto. Toca-
frían. Al hacerlo, se mueven menos, se enlentece su barrido, mos superficies con virus o bacterias, y luego nos tocamos la
y eso favorece la acumulación de agentes infecciosos. cara, los ojos, la boca. Lavarse bien las manos reduce muchí-
Además, en esta época se suele reducir la ingesta de frutas, simo ese riesgo.
y con ello, el aporte natural de vitamina C. A eso se suma que Y algo que no puede faltar: la actividad física. Moverse, in-
nos exponemos mucho menos al sol, y eso repercute directa- cluso en invierno, mejora la respuesta inmunológica del
mente en los niveles de vitamina D, que también participa en cuerpo. No hace falta ir al gimnasio, caminar todos los días ya
la regulación del sistema inmunológico. es un gran paso. Lo importante es no quedarse quieto.
Todo esto combinado deja al organismo más vulnerable La importancia de vacunarse
ante virus y bacterias que circulan con mayor intensidad en Para quienes integran los grupos de riesgo, vacunarse con-
invierno. tra la gripe no es opcional: es necesario.
Los cuidados básicos que marcan la diferencia ¿Quiénes son los grupos de riesgo? Los bebés de entre 6
Lo repito cada año y lo seguiré haciendo: abrigarse es fun- y 24 meses. Las mujeres embarazadas, en cualquier trimes-
damental, pero no alcanza. Hay que evitar los cambios térmi- tre. El personal de salud, por el contacto permanente con pa-
cos bruscos. cientes. Las personas mayores de 65 años, porque con la
Salir de una casa calefaccionada al aire libre sin protección, edad disminuye la capacidad del sistema inmune. Y también
o viceversa, es uno de los peores escenarios para las defen- aquellas personas entre dos y 65 años que tienen factores de
sas. El cuerpo necesita una transición más gradual para no riesgo, como enfermedades respiratorias crónicas, cardiovas-
descompensarse. culares, metabólicas o inmunológicas.
Ventilar los ambientes cerrados es otro punto clave. En in- La vacunación no impide todos los cuadros de gripe, pero
vierno solemos mantener las ventanas cerradas por el frío, sí reduce significativamente las formas graves y las complica-
pero eso genera acumulación de microorganismos en el aire. ciones. Es una herramienta de salud pública de eficacia com-
Bacterias, virus, todo queda ahí, circulando. probada. Y en estos casos, puede ser la diferencia entre una
Abrir las ventanas, aunque sea unos minutos al día, oxigena recuperación en casa y una internación.

El contenido proveído aquí tiene un propósito informativo úni-
camente, y no está diseñado para diagnosticar o tratar un

problema de salud o una enfermedad ni reemplazar el consejo

médico que usted reciba de su médico. Por favor, consulte a
su médico para aclarar cualquier pregunta o preocupación que

usted pueda tener acerca del trastorno que padece.
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